大寒至，寒气逆极，这是一年中“冷空气”实力达到巅峰的时刻。新华网提醒，紧随低温而来的，是呼吸道长达30天的“高危时段”[1]。科学告诉我们，寒冷可不是简单的物理攻击，它是一套针对呼吸系统的“连招组合拳”。

PART 1寒气三连击：你的呼吸道是这样被“攻破”的

第一击：瓦解“黏膜屏障”

呼吸道黏膜本是湿润温暖的“护城河”，低温使其血管收缩、血流减少，黏膜变得干冷脆弱。就像河面结冰，防御力大减。这破坏了气道黏膜的天然完整性[3]。

第二击：冻僵“纤毛卫士”

气道内的纤毛原本规律摆动，负责清扫病菌。寒冷直接降低其摆动频率，相当于守城卫士集体“慢动作”，让病原体长驱直入[1]。

第三击：引爆“慢性地雷”

对哮喘人士：冷空气是强力“触发器”，瞬间引发气道痉挛、水肿，呼吸秒变“高难度模式”[6]。

对慢阻肺患者：低温加剧气道炎症和黏液分泌，本就狭窄的管道“雪上加霜”，急性加重风险激增[5]。

对OSA（睡眠呼吸暂停）患者：冷刺激可使上气道黏膜充血水肿，肌肉更易塌陷，夜间呼吸暂停可能更频繁、更漫长[7]。

PART 2 呼吸防护“私人订制”：三种专属温暖方案

慢阻肺战友：目标是“平稳巡航，拒绝急刹！”

户外武装：出门必戴“暖颈护”，围巾遮住口鼻，预热空气再吸入。

时间规划：避开早晚低温时段，选择日间相对温暖时通风、活动。

呼吸训练：建议每天2次腹式呼吸练习，增强“呼吸肌铠甲”。

设备适配：建议坚持使用呼吸机，同时开启恒温湿化功能。它能提供温暖湿润的气流，像给呼吸道敷上“恒温面膜”，极大减少冷空气刺激，预防急性加重。

OSA夜间挑战者：目标是“一夜安眠，呼吸在线！”

保暖细节：睡衣领口别太紧，确保颈部温暖且无压迫。侧卧睡姿是免费的“气道支撑器”。

湿度刚需：保持卧室温度适宜（通常建议18-20℃）。

使用具有自动温湿度控制的家用呼吸机：呼吸机始终提供温暖湿润的气流，可以完美绕过“寒冷刺激”这个诱因，保持气道湿润、稳定黏膜，直接预防因寒冷加重的塌陷，显著提升治疗舒适度和效果。

哮喘敏感星人：核心是“稳住，别触发！”

渐进式接触：出门前先在门厅适应几分钟，给呼吸道一个“温度缓冲”。

必备道具：随身携带缓解药物，就像带上“呼吸救生包”。

清洁战术：室内定期清洁，减少尘螨等过敏原“埋伏”。

PART 3 冬季呼吸机使用核心提示

开启“冬季模式”：务必启用设备的恒温湿化及相关低温设置。

管路防冷凝：使用加温管路，或将主机置于低于床面的位置，防止冷凝水倒流或积聚。

面罩密封检查：低温可能使硅胶材质变硬，影响密封。确保佩戴贴合，必要时按说明调整。

清洁维护不能停：冬季更需定期清洁滤棉、水罐和面罩，防止细菌滋生。

大寒虽至，防御有术

筑牢你的呼吸防线

让寒冷无隙可乘

*本文仅为科普知识分享，不能替代专业医疗建议。医疗器械的选择和使用，务必在医生或呼吸治疗师指导下进行。

【参考文献】

[1] 刘又宁. 呼吸系统感染：一个需要重新认识的问题[J]. 中华结核和呼吸杂志, 2015, 38(1): 1-3.

[2] 何权瀛. 呼吸系统疾病与气象因素的关系[J]. 中华医学杂志, 2009, 89(35): 2457-2459.

[3] 陈荣昌. 气道高反应性与气道炎症[J]. 中华内科杂志, 2006, 45(9): 784-786.

[4] 中华医学会呼吸病学分会慢性阻塞性肺疾病学组. 慢性阻塞性肺疾病诊治指南（2021年修订版）[J]. 中华结核和呼吸杂志, 2021, 44(3): 170-205.

[5] 中华医学会呼吸病学分会哮喘学组. 支气管哮喘防治指南（2020年版）[J]. 中华结核和呼吸杂志, 2020, 43(12): 1023-1048.

[6] 中华医学会呼吸病学分会睡眠呼吸障碍学组. 成人阻塞性睡眠呼吸暂停基层诊疗指南（2018年）[J]. 中华全科医师杂志, 2019, 18(1): 21-29.